6 Manfaat Minum Susu, Ayo Minum Susu Setiap Hari!

Banyak orang menghindari mengonsumsi susu karena rasanya yang tidak enak hingga takut tubuh menjadi lebih gemuk. Padahal manfaat minum susu sangat beragam, sehingga minum susu sangat disarankan untuk anak-anak maupun orang dewasa.

Susu merupakan salah satu asupan makanan yang memiliki beragam nutrisi untuk memenuhi gizi harian tubuh. Sehingga organ-organ tubuh bisa berfungsi dengan baik dan terlindung dari penyakit. Mengandung 10 asam amino esensial atau protein, dimana tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri. Susu juga merupakan cairan yang hampir 100% protein yang terkandung pada susu dapat diserap oleh tubuh. Terdapat kandungan vitamin dan mineral, seperti Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin D, kemudian zinc, selenium, lemak dan karbohidrat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Berikut manfaat minum susu:

1.    Membantu Pertumbuhan Gigi dan Tulang

Susu memiliki banyak nutrisi penting yang dapat menunjang pertumbuhan gigi, kuku tulang, dan rambut, baik pada anak-anak maupun pada orang dewasa. Terutama orang dewasa memerlukan kalsium untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya resiko osteoporosis. Dalam segelas susu, terdapat kolagen dan juga sekitar 40-50 persen kebutuhan kalsium dan Vitamin D yang penting untuk tulang. Asam aminonya juga berperan untuk membentuk otot.

2.    Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Segelas susu hangat yang diminum sebelum tidur pada malam hari dapat membuat sistem saraf menjadi lebih rileks. Hal ini karena susu mengandung zat triptofan yaitu zat yang mampu berubah menjadi hormon melatonin yang dapat membuat tidur menjadi nyenyak di malam hari.

3.    Menjaga Berat Badan

Tidak seperti yang Anda takutkan, ternyata beberapa produk susu justru membantu menjaga berat badan. Apalagi untuk Anda yang sedang dalam program diet, susu rendah gula dan lemak dapat menurunkan berat badan. Anda juga bisa memcampur susu dan buah-buah segar sebagai pengganti nasi di waktu makan malam Anda.

4.    Menetralisir Zat Berbahaya dalam Tubuh

Peranan susu lainnya yaitu susu ternyata dapat menetralisir racun didalam tubuh. Susu dapat membersihkan paru-paru dari polusi udara. Ia juga dapat membantu tubuh membuang racun akibat berbagai macam polusi yang terserap oleh tubuh melalui kulit setelah melakukan aktifitas di luar ruangan.

5.    Bantu Melancarkan Saluran Pencernaan

Bagi Anda yang saluran pencernaannya tidak lancar, minum susu sebelum tidur juga bisa menjadi salah satu cara untuk memperlancar pencernaan di pagi hari.

6.    Mencegah Stunting

Asupan susu dan protein hewani dibutuhkan untuk mencegah terjadinya stunting. Hal ini karena Protein hewani termasuk susu memiliki peran penting dalam perkembangan otak yang mempengaruhi kemampuan kognitif dan intelektual. Vitamin B12, asam lemak B6 dan B9 dalam susu, penting untuk kinerja saraf di otak sehingga bisa berfungsi secara maksimal.

Itulah manfaat minum susu bagi kesehatan tubuh kita. Semoga bermanfaat!

By admin